فروشگاه اینترنتی 2018

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : کالا
  • بازدید :

[ad_1]

متاسفانه شکم یکی از اولین نقاط بدن است که چاقی، رژیم غذایی نادرست و سبک زندگی اشتباه را نشان می­دهد و در عین حال که خیلی سریع می تواند اندام را نافرم کند خیلی دیر به حالت ایده آل باز می­گردد. الزاما افرادی که شکم بزرگ دارند، چاق نیستند ولی نداشتن تحرک، نشستن بیش از حد و بسیاری موارد دیگر می­تواند باعث شود تا آنطور که می­خواهند شکم صاف و زیبا نداشته باشند. در کنار اینکه رژیم غذایی برای داشتن شکم صاف و سیکس پک از اهمیت بالایی برخوردار است، با این حرکات ورزشی ساده در خانه نیز نه تنها می­توانید خیلی سریع شکم را آب کنید بلکه با تداوم این حرکات می­توانید به یک شکم صاف و سیکس پک و عضلاتی نیز برسید. این حرکات ورزشی ساده ­اند و بدون نیاز به تجهیزات در خانه عملی هستند.

نکته : اگر تصمیم دارید درخانه ورزش کنید و فرصت باشگاه رفتن ندارید برخی از وسایل اولیه ورزشی نظیر “مت” و “دمبل” را تهیه کنید تا عملکرد بهتری در ورزش کردن داشته باشید.

حرکت پایک (Pike)

حرکت پایک (Pike)

حرکت پایک یکی از حرکات ورزشی شکم است که به راحتی در خانه انجام می­شود. در این حرکت ابتدا روی زمین دراز بکشید، سپس هر دو پا را بالا بیاورید و سعی کنید با دست ها، بدن را به سمت پاها بکشید. برای این حرکت شانه ­ها از زمین جدا می­شوند. سپس دوباره شانه­ ها را پایین بیاورید، دست ­ها را عقب ببرید همزمان در حالیکه پای چپ را بالا نگه داشته اید پای راست را روی زمین بگذارید. حالا دوباره در حالیکه جفت پا را به صورت صاف بالا نگه داشته اید دستان را به سمت پا بکشید و این بار پای راست را بالا نگه داشته و پای چپ را پایین بیاورید. این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید.

بیشتر بخوانید:  تمرین با وزنه برای کاهش وزن

کرانچ ایستاده پهلو (Standing Side Crunch)

کرانچ ایستاده پهلو (Standing Side Crunch)

کرانچ ایستاده پهلو از آن دسته حرکات ورزشی برای داشتن شکم صاف و سیکس پک است که بسته به توان همراه با دمبل نیز می توان انجام داد. اینجا حرکت بدون وزنه را توضیح می دهیم.

دست ها را پشت گوش قرار دهید سپس پای راست را خم کرده و از پهلو بالا بیاورید (زانو به حالت ۹۰ درجه خم شود). همزمان به سمت راست خم شوید طوری که آرنج دست به زانو نزدیک شود. دوباره به حالت اولیه بازگردید و این حرکت را تکرار کنید. این حرکت را ۱۵ بار سمت راست و ۱۵ بار سمت چپ انجام دهید. در نظر داشته باشید که این حرکات ورزشی شکم باید بدون وقفه و سریع انجام شوند.

Chest Fly with Leg Extension

Chest Fly with Leg Extension

در این حرکات بهتر است یک وزنه سبک داشته باشید. اگر وزنه ندارید می­توانید از دو کنسرو هم وزن استفاده کنید.

دو وزنه سبک در دست، روی زمین دراز بکشید و دستها را به کنار باز کنید. حالا کمی دستانتان را از زمین جدا کنید و بالا بیاورید. در مرحله بعد پای راست را داخل شکم خم کنید (زاویه ۹۰ درجه بین ران و ساق پا ایجاد شود). سپس پا را به آرامی روی زمین گذاشته و حالا پای چپ را به همان شکل بالا بیاورید. این کار را ۱۰ بار برای هر پا تکرار کنید.

زانوی خم و پرس بالای سر(Knee-Up with Overhead Press)

زانوی خم و پرس بالای سر

این حرکت علاوه بر اینکه روی شکم تاثیر می گذارد بلکه شانه ­ها را نیز خوش فرم و قوی می­کند.

بیشتر بخوانید:  یک برنامه ۷روزه برای صاف کردن عضلات شکم

دو وزنه سبک در­دست بگیرید و دستانتان را بالای شانه­ ها قراردهید. در حالیکه زانوها را خم کرده ­اید بنشینید. حالا دستها را بالای سر ببرید و همزمان پاها را کمی از زمین جدا کنید. در این حرکت ورزشی باید تعادل حفظ شود و همین موجب می­شود به شکم فشار وارد شده و عضلات شکم قوی­تر شود. حالا دست ها را پایین بیاورید و پاها را روی زمین قرار دهید. این کار را ۱۵ بار تکرار کنید و هر بار هنگامی که دست­هابالای سر است و پاها را از زمین جدا کرده اید تا ۳ بشمرید و بعد به حالت اولیه بازگردید.

چرخش قایقرانی (The canoe twist)

چرخش قایقرانی

این حرکت یکی از ساده ­ترین حرکات ورزشی برای داشتن شکم صاف است. صاف بایستید و دست ها را در هم قلاب کرده و روی شکم قرار دهید. حالا پای راست را داخل شکم برده و به سمت چپ خم­کنید و همزمان بالاتنه را همراه با دستان قلاب­کرده به سمت راست بچرخانید. پا را پایین بیاورید و به حالت اول بایستید. حالا پای چپ را داخل شکم خم کنید و بدن و دستها را این بار به سمت چپ حرکت دهید. این کار را ۲۰ بار برای هرطرف تکرار کنید.

لگد گربه (Cat Kicks)

لگد گربه

این حرکت در عین سادگی بسیار کاربردی و موثر است.

صاف بایستید و دستها را بازکنید. پای راست را صاف و تا جای ممکن بالا بیاورید و هر دو دست را به سمت پا بکشید. پا را روی زمین قراردهید، حالا پای چپ را بالا بیاورید و این حرکت را انجام دهید. این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید.

بیشتر بخوانید:  ۴ حرکت اصلی برای فرم دادن بدن

پِلَنک با حرکت پا (Plank)

پِلَنک با حرکت پا

حرکت پلانک به تنهایی از آن دسته حرکات ورزشی شکم است که تاثیر بسزایی بر کل اندام شما می­گذارد. پلانک را باید زمانبندی شده انجام دهید. مثلا سی­ ثانیه در حالت ساده پلنک بمانید ولی روز بعد این زمان را بیشترکرده و تا جایی که بدن استقامت دارد در این حالت بمانید. در حرکت پلنک در نظر داشته باشید که شکم را کاملا سفت کنید.

اما در حرکت ورزشی پلنک با حرکت پا می­توانید خیلی سریع­تر شکم را به حالت سیکس پک در بیاورید. در این حرکت ابتدا به حالت پلنک روی کف دست بمانید. سپس پای راست را داخل شکم جمع و به سمت چپ حرکت دهید به طوری که کاملا از پای چپ رد شود. پا را دوباره داخل شکم جمع کنید و اینبار عقب و در راستای بدن بالا ببرید. این حرکت را ۲۰ بار با پای راست و ۲۰ بار با پای چپ انجام دهید.

درنظر داشته باشید برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید باید درکنار حرکات ورزشی شکم رژیم غذایی مناسب برای داشتن شکم صاف و سیکس پک را نیز در برنامه خود داشته باشید. نکته دیگر اینکه تعداد این حرکات باید هر بار بیشتر شود پس هر بار تا هرتعداد که بدن استقامت دارد حرکات را انجام دهید. ممکن است شما پس از ۲۰ بار خسته شوید اما ممکن است هفته بعد بدن شما تقویت شده باشد و بتوانید حرکات را ۴۰ بار تکرارکنید. برای اینکه بهتر نتیجه بگیرید باید به مرور حرکات سخت تر و تعداد بیشتری انجام دهید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

[ad_2]

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : کالا
  • بازدید :

[ad_1]

چای یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان  محسوب می شود. امروزه خیلی ها علاوه بر چای سیاه، چای سبز و انواع دیگر چای را نیز مصرف می کنند. یکی از انواع چای که دارای عطر و طعم بسیار متفاوتی است، چای ماسالای هندی می باشد. این نوشیدنی دارای مزایای پزشکی معجزه آسایی است. نوشیدن یک فنجان از این چای در روز کافیست تا شما را سالم و دور از برخی بیماری ها نگه دارد. بانوی شهر شما را با فواید چای ماسالای هندی آشنا می سازد.

چای ماسالای هندی

چای ماسالا یک نوشیدنی سنتی از کشور هند با طعم شیرین و تند با عطر خاص است. چای ماسالا  ترکیب های متفاوتی دارد اما مهمترین ترکیب آن شامل زنجبیل و برخی ادویه‌های دیگر است. معروف‌ترین ادویه‌ای که در این چای استفاده می‌شود، شامل هل، دارچین، رازیانه و فلفل سیاه است. ‌برخی افراد از بادیان خَتایی یا انیسون ستاره‌ای، دانه‌ی گشنیز، میخک و فلفل قرمز برای افزودن یک طعم متفاوت استفاده می کنند. می توان ترکیبات چای را بر اساس ذائقه اضافه یا کم کرد.

چای ماسالای هندی

تحقیقات نشان داده که خواص آنتی اکسیدانی چای ماسالا می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. زنجبیل، دارچین و هل خواص دارویی ضد سرطان دارند. با مصرف منظم چای ماسالا می توان از آسیب دیدن سلول های عصبی بدن جلوگیری نمود و در نتیجه از بروز آسیب در سیستم عصبی یا  DNAپیشگیری کرد. از دیگر فواید این چای می توان موارد ذیل را نیز نام برد

بیشتر بخوانید:  چای سفید چیست و چه خواصی دارد؟

فواید چای ماسالای هندی

چای ماسالای هندی

ارزش تغذیه ای بالا

این نوشیدنی ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. با وجود داشتن کالری بالا، می توان آن را بدون نگرانی مصرف و از بسیاری از مزایای آن بهره مند شد. این نوشیدنی هنگامی که بدون شیر یا شکر مصرف شود، چربی آن به صفر می رسد و می توان این چای را برای افراد در گروه های سنی مختلف توصیه نمود. همچنین برخی پژوهش ها نشان داده اند که این چای در کاهش وزن نیز موثر می باشد.

خواص ضدالتهابی 

تمام ادویه هایی که در ساخت این نوشیدنی مورد استفاده قرار می گیرند، با هم ترکیب شده و تاثیر زیادی بر بدن می گذارند. چای ماسالا به دلیل وجود زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی می باشد. مطالعات نشان می دهد که زنجبیل Ginger- تاثیر بسیاری بر کاهش التهاب بدن دارد. گل میخک نیز یکی دیگر از عناصری است که اثرات مشابه دارد.

افزایش انرژی

همه می دانیم که کافئین انرژی زا است. در حالی که بیشتر افراد اطلاع ندارند که تنها مقادیر کمی از چای ماسالا موجب افزایش انرژی می شود. ادویه جات همراه با این چای، انرژی را متعادل می سازد و در بدن به عنوان محرکی طبیعی و سالم عمل می کند.

افزایش ایمنی بدن

این چای برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. گل میخک و دارچین موجود در ترکیب آن بدن را قوی تر و مقاوم تر خواهد کرد. نوشیدن چای ماسالا سد دفاعی ایجاد می کند که اجازه نمی دهد عفونت ها از آن عبور کنند. اثرات دارویی این نوشیدنی پر طعم موجب محبوبیت بیشتر آن شده است.

بیشتر بخوانید:  خواص و عوارض جانبی چای سبز

کمک به هضم غذا

ادویه های مورد استفاده در چای ماسالای هندی به خصوص گل میخک، هل و دارچین به روند هضم کمک می کنند. وقتی زنجبیل به این ترکیب اضافه می شود، اثرات درمانی آن بیشتر می شود. این اثرات موجب آرامش بدن، طراوت و شادابی می شود. به طور کلی مصرف این چای از بیماری های گوارشی پیشگیری می کند.

کنترل فشار خون

چای ماسالای هندی همچنین می تواند با مشکلات مربوط به فشار خون کمک کننده باشد. اگر فشار خون شما نامتعادل است، چای ماسالا راه حل مناسبی برای شما است. این چای کمک می کند تا گردش خون در بدن تنظیم و مانع نوسانات سطح فشار خون می شود.

چای ماسالای هندی

بهبود متابولیسم

تعادل متابولیسم بدن نشانه ای است از خوب کار کردن اعضای بدن. مهمتر از همه، این تعادل نشان می دهد که مواد غذایی به خوبی هضم شده و به طور موثر در بدن استفاده می شوند. کل پروسه هضم غذا می تواند با مصرف چای ماسالا به صورت روزانه بهبود یابد. مصرف مستمر این چای مطمئناً سوخت و ساز بدن را در یک زمان کوتاه افزایش می دهد.

پیشگیری از نفخ

با توجه به اینکه اکثر افراد امروزه رژیم غذایی نامناسبی دارند و مواد غذایی مصرفی به راحتی قابل هضم نیستند، مصرف چای ماسالا به هضم غذا کمک کرده و حتی باعث کاهش وزن میشود.

پیشگیری از دیابت

یکی از شایع ترین بیماری های دنیا، دیابت است. عاقلانه است که افراد روش های پیشگیری از دیابت را یاد بگیرند. مواد تشکیل دهنده چای ماسالا خواصی دارند که به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. مصرف این چای باعث افزایش حساسیت انسولین در بدن می شود. همچنین سطح قند خون را کاهش می دهد.

بیشتر بخوانید:  خواص و عوارض جانبی چای سبز

پیشگیری از گرفتگی عضله

مزیت کمتر شناخته شده چای ماسالای هندی این است که نوشیدن آن موجب پیشگیری از گرفتگی عضله می شود و روشی طبیعی و موثر برای مبارزه با گرفتگی عضلانی محسوب می شود. اکثر زنان در طی چرخه عادت ماهیانه از گرفتگی شدید عضله رنج می برند. ترکیبات ماسالا بر اعصاب و ماهیچه تأثیر آرام بخش دارند.

چای ماسالای هندی

بنابراین مصرف روزانه یک لیوان چای ماسالای هندی فواید بسیاری برای سلامتی و شادابی افراد به همراه خواهد داشت. توصیه می شود برای بهرمند شدن از فواید بسیار این چای آن را مصرف و در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

[ad_2]

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم  محمد حسین حدادیان

در این پست می توانید دانلود ممداحی قافله سالار من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد حسین حدادیان قافله سالار من کجایی مداحی

 

نوشته دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

دانلود مداحی لالا لالا گلم لالا لالا بهارم با نوای مجید بنی فاطمه

در این پست می توانید دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجید بنی فاطمه لالا لالا گلم مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

دانلود مداحی زیبا شهید گمنام سلام با نوای مجتبی رمضانی

در این پست می توانید مداحی یا حسین غریب مادر محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی

Download New Song By  Mojtaba Ramezani  Called Shahid Gomnam Salam

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجتبی رمضانی شهید گمنام سلام مداحی

 

نوشته دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : کالا
  • بازدید :

[ad_1]

در حال گذراندن آخرین روزهاى تابستان هستیم و من همه تلاشم را میکنم که تا جاى ممکن اجازه بدهم پسرم اردوان از فضاى بیرون و طبیعت بیشترین استفاده را بکند. از آنجایى که این پسر کوچک عاشق رنگ است، امروز تصمیم گرفتم که با استفاده از ماکارونى (که عاشق آن نیز هست) یک تجربه جدید برایش به وجود آورم.

مواد لازم برای بازی ماکارونی رنگین کمانی

ماکارونی رنگین کمانی

  • ماکارونى (ترجیحا اسپاگتى)
  • رنگ خوراکی
  • کمى آب

طرز تهیه ماکارونی رنگین کمانی

ماکارونى را بر اساس دستور پخت روى بسته بندى بپزید، سپس آبکش کنید و روى آن آب سرد بریزید.

ماکارونى را ۴ قسمت کنید (البته این بستگى به تعداد رنگ هایتان دارد، من ۴ رنگ خوراکی داشتم) و در چهار کیسه مختلف که در آنها بسته میشود، بریزید.

ماکارونی رنگین کمانی

در هر کیسه ١ تا ٢ قاشق غذاخورى آب بریزید و سپس چند قطره از رنگ خوراکی به آنها اضافه کنید (با کم و زیاد کردن رنگ غذا میتوانید به رنگ دلخواهتان برسید)

در کیسه ها را ببندید و خوب تکانشان بدهید تا ماکارونى و رنگ حسابی با یکدیگر ترکیب شوند. اجازه دهید ۵ دقیقه در کیسه ها بمانند.

دوباره ماکارونیها را در آبکش بریزید، آب سرد روى آنها باز کنید تا زمانى که دیگر رنگ پس ندهند و آبى که از آنها رد میشود کاملا شفاف باشد. با اینکار هنگامى که فرزندتان با ماکارونیها بازى میکند، رنگ پس نمیدهند.

آبکش را تکان دهید تا آب ماکارونی ها برود و بعد با دستمال حوله اى هم آنها را خشک کنید.

ماکارونی رنگین کمانی

بازى با این ماکارونی هاى رنگى علاوه بر آشنایى کودک با رنگها، باعث تقویت مهارتهاى حسى حرکتى کودک میشود.

ماکارونی رنگین کمانی
سن مناسب براى بازی ماکارونی رنگین کمانی، از ٨ ماهگى به بالا میباشد (زمانى که کودک میتواند بشیند). اگر کودک شما از این ماکارونیها خورد، نگران نباشید، هم ماکارونى و هم رنگ غذا قابل خوردن هستند.

مطلب را به اشتراک بگذارید

[ad_2]

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : کالا
  • بازدید :

[ad_1]

پوکی استخوان نوعی بیماری مزمن محسوب می شود که علایم کمی دارد و  بیشتر افراد پس از بروز شکستگی استخوان به آن پی می برند. اگر چه روش های درمانی نمی توانند به طور کامل پوکی استخوان را از بین ببرند اما راه هایی برای مدیریت درد و بهبود وضعیت این بیماران وجود دارد. برخی از این روش ها، درمان های خانگی هستند که افراد مبتلا به این بیماری می توانند هر روز از طریق رژیم غذایی و ورزش در منزل انجام دهند.

سبک زندگی : با داشتن سبک زندگی سالم می توانید از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری نمایید. سبک زندگی سالم شامل رعایت مواردی جزئی و ساده است که همه افراد به راحتی می توانند آن را انجام دهند. برخی از این موارد شامل داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش بصورت منظم می باشد. در ذیل پانزده راه خانگی برای درمان پوکی استخوان پیشنهاد می شود.

چند راه خانگی درمان پوکی استخوان

مصرف ویتامین D

دانه های کنجد سیاه، غنی از ویتامین D هستند. دانه ها معمولاً برای بیماری های استخوانی استفاده می شود. دانه های کنجد را با شیر مخلوط کنید، این ترکیب می تواند برای بهبود پوکی استخوان مفید باشد. شما می توانید ویتامین D را از غذاهای غنی شده و همچنین از نور خورشید دریافت کنید. اگر ویتامین D بدن کم باشد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند.

مصرف کلسیم

رژیم غذایی افراد مبتلا به پوکی استخوان بایستی حاوی مواد مغذی و مفید برای بهبود وضعیت استخوان ها باشد، همچون کلسیم و ویتامینD.

مصرف کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است. روش های خانگی بسیاری برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن وجود دارد از جمله خوردن سوپ ها، خورشت ها و نخود فرنگی، شیر، ماست کم چرب، آب میوه (مخصوصاً آب پرتقال)، کلم بروکلی، بادام، گل کلم و سبزیجات برگ سبز. هر فنجان شیر حدود یک سوم کلسیم را که در روز به آن نیاز دارید تامین می کند.

مصرف کلسیم

بدن ما به چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟ اگر سن شما ۱۹ تا ۵۰ سال باشد، باید هر روز ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کنید و برای زنان بالای۵۱ سال و مردان بالای ۷۱ سال، ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود.

بهتر است که کلسیم مورد نیاز بدن خود را از طریق مواد غذایی کسب کنید و مکمل های درمانی و حتی داروها را تنها با تجویز پزشک مصرف کنید.

خوردن موز

خوردن موز

موز سرشار از پتاسیم است. وجود موز در رژیم غذایی موجب می شود که استخوان ها قوی تر شوند. تحقیقات نشان داده است که استخوان های ران و ستون فقرات زنان با رعایت رژیم غذایی غنی از پتاسیم قوی تر می شود.

ویتامین K

ویتامین K برای حفظ چگالی استخوان حیاتی است. مصرف این ویتامین می تواند در کاهش پوکی استخوان کمک کننده باشد.

استفاده از محصولات سویا

برای ساخت و یا بهبود تراکم استخوان، مصرف سویا را افزایش دهید. محصولات سویا در جلوگیری از پوکی استخوان بسیار عالی عمل می کنند، زیرا سطح استروژن را در بدن متعادل می کند و همچنین تراکم استخوان را افزایش می دهد.

ورزش منظم

ورزش منظم

ورزش منظم برای مبارزه با پوکی استخوان بسیار مفید است. ورزش باعث ایجاد توده استخوانی می شود و استخوان ها را قوی تر می کند.

ترک کردن سیگار

ترک کردن سیگار

سیگار کشیدن یکی از دلایل بروز یائسگی زودرس در زنان است که احتمال ابتلا به پوکی استخوان را تشدید می کند. سیگار کشیدن خطر از دست دادن مواد معدنی ضروری را افزایش داده و می تواند باعث کاهش چگالی استخوان شود. بنابراین، توصیه می شود سیگار نکشید.

ماساژ بدن با روغن

با انجام ماساژ بدن با روغن، استخوان ها می توانند سالم نگه داشته شوند. روغن از تجمع عنصر “واتا” جلوگیری می کند، که عامل اصلی پوکی استخوان محسوب می شود.

سطح استروژن در زنان

در زنان، تراکم استخوان ها به میزان استروژن موجود در بدن آنان بستگی دارد. نوسانات سطح استروژن در طی یائسگی می تواند منجر به آسیب رسانی به  استخوان شود. برای غلبه بر کمبود سطح استروژن در سیستم بدن، باید عدس، نخود، سویا و لوبیا را که غنی از فیتواستروژن ها مصرف کنید.

ماست

ماست

ماست دارای سطح بالایی از کلسیم است. افراد بایستی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان حتما مصرف ماست را در برنامه غذایی خود رعایت کنند.

درمان های گیاهی

یکی از بهترین راه های بهبود پوکی استخوان استفاده از داروهای گیاهی است. داروهای گیاهی همچون شاتری، گشنیز و دانه های کنجد در پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کنند.

مصرف کره بادام زمینی

مطالعات نشان داده اند که منیزیم جز ضروری برای حفظ، بازسازی و تقویت استخوان ها محسوب می شود. با اضافه کردن ۲ قاشق کره بادام زمینی، می توانید حدود ۵۰ میلی گرم از ماده مغذی را دریافت کنید.

مصرف سرکه

مقدار کمی سرکه به رژیم غذایی خود اضافه تا از پوکی استخوان جلوگیری کنید. برای قرار دادن سرکه در رژیم غذایی خود، آن را به سالاد یا سوپ اضافه نمایید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

[ad_2]

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : کالا
  • بازدید :

[ad_1]

جوانه گندم قسمتی از دانه گندم است که کمک می­کند این گیاه تولید و تکثیر شود. اگرچه در بسیاری از مراحل تولید گندم، جوانه آن جدا می­شود اما این ماده سرشار از مواد مغذی است که برای بدن مفید هستند. جوانه گندم را می­توان به صورت خام مصرف کرد و در سالاد، پای ­میوه، ماست، بستنی و غذاهای مختلفی استفاده کرد.

فواید جوانه گندم

جوانه گندم یک منبع سرشار از انرژی، فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین ­های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین E  و ویتامینB است. از مفیدترین مواد معدنی موجود در این ماده می­توان به پتاسیم و آهن اشاره کرد که به میزان زیادی در آن یافت می­شوند. زینک، کلسیم، فسفر و سلنیوم نیز در جوانه گندم وجود دارند. به خوبی می­توان دید تا چد حد فواید جوانه گندم برای بدن زیاد است.

تقویت سیستم ایمنی بدن

با اضافه­ کردن جوانه گندم به رژیم غذایی روزانه می­توان تا حد بسیار زیادی سیستم ایمنی بدن را تقویت و در برابر بسیاری از بیماری­ ها از جمله بیماری­ های قلبی یا سرطان محفوظ ماند.

سلامت قلب 

تحقیقات نشان می ­دهد مصرف منظم جوانه گندم می­تواند تا حد بالایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و به طورکل بر سلامت کل سیستم قلبی تاثیر بگذارد. کلسترول LDL کلسترولی است که اکسیده شده و در نتیجه در شریان ها و رگ ها متورم می­شود. این یکی از معمول­ ترین دلایل حمله قلبی و سکته به شمار می­رود. اضافه­ کردن جوانه گندم به رژیم غذایی موجب می­شود میزان فیبر رژیمی افزایش یابد. این نوع فیبر می­تواند خطر ابتلا به چنین بیماری های قلبی را کاهش دهد. این ماده همچنین میزان کلسترول را نیز کاهش داده و در نتیجه احتمال سکته در افراد کمتر می­شود. وجود اسیدهای چرب امگا۳ در جوانه گندم تاثیرات مخرب و منفی اسید چرب امگا۶ را از بین می برد و همین موجب محافظت از سیستم قلبی عروقی بدن می­گردد.

جلوگیری از سرطان

یکی دیگر از خواص جوانه گندم که همه را شگفت زده می ­کند محافظت از بدن در برابر برخی از سرطان ها است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی به طور منظم از این ماده استفاده کرده اند، ترشح TNF و فعالیت سلول NK (سلول های طبیعی کشنده) در بدن شان افزایش یافته است. هر دوی این ها برای از بین بردن سلول­ های سرطانی مفید هستند، سلول های NK بعنوان اولین خط دفاعی سیستم ایمنی بدن در برابر سلول های سرطانی فعالیت می­ کنند و تقویت آن باعث بالا رفتن مقاومت بدن در برابر بسیاری از سرطان ها میشود.

ضد پیری

جوانه گندم سرشار از موادمغذی و ویتامین هاییست که برای پوست و مو مفید هستند. همانطور که گفته شد، این ماده سرشار از ویتامینE است و این ویتامین برای تقویت پوست و مو مفید است.

بهبود عملکرد ورزشکاران

از آنجایی که جوانه گندم سرشار از انرژی است می­ تواند یک گزینه مناسب برای ورزشکاران محسوب شود. این ماده مغذی با تنظیم مسیرهای بیوشیمیایی که انرژی تولید می ­کنند، استقامت بدن را بالابرده و عملکرد ورزشکاران را بهبود می بخشد.

افزایش متابولیسم بدن

یکی دیگر از خواص جوانه گندم وجود ویتامینB است که خود از چند ویتامین دیگر تشکیل می­شود از جمله نیاسین، تیامین و فولات. این ویتامین­ ها برای متابولیسم سلولی حیاتی بوده و کمک می ­کنند کربوهیدرات ها، لیپید ها و گلوکز موجود در موادغذایی تبدیل به انرژی قابل مصرف برای سلول­ ها شوند. هرچه متابولیسم بدن بالاتر برود انرژی طبیعی بیشتری برای بدن تولید می­ شود و فرد قدرت بیشتری خواهد داشت و وزن بیشتری کم می­کند.

سلامت ماهیچه ها

جوانه گندم یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است. پروتئین از اصلی ­ترین مواد برای سلامت ماهیچه ها است که موجب بازسازی بافت ­های آسیب دیده می­شود. پروتئین همچنین یکی از اصلی ­ترین مواد مورد نیاز برای افرادیست که می­خواهند اندام مناسب و ماهیچه­ های قوی داشته باشند.

مفید برای دوران بارداری

در جوانه گندم اسیدفولیک وجود دارد که یکی از مهم ترین فاکتورها برای سلامتی کودک در دوران بارداری به شمار می ­رود. اضافه کردن این ماده به رژیم غذایی خانم های باردار فواید بسیاری دارد، علاوه بر اینکه میزان فولیک اسید بدن را به طور طبیعی افزایش می دهد، انرژی بیشتری نیز به آنها می ­دهد.

عوارض جوانه گندم چیست؟

مانند هر ماده غذایی دیگر، جوانه گندم با وجود خواص فراوانی که دارد می­تواند عوارضی را بهمراه داشته باشد. فولیک اسید موجود در این ماده اگرچه برای زنان باردار بسیار مفید است اما مصرف بیش از حد آن می­تواند برای بیماران دیابتی مضر باشد.

افرادی که به مشکل عدم تحمل گلوتن مبتلا هستند یا به گلوتن آلرژی دارند باید از این ماده مغذی دور بمانند زیرا جوانه گندم سرشار از گلوتن است. علاوه بر اینها، این نوع جوانه کالری بالایی دارد، بنابراین نباید مقدار زیادی از آن را در روز مصرف کرد. در هر ۱۰۰ گرم جوانه گندم تقریبا ۱۹۸ کالری وجود دارد پس با دانستن این اعداد  مصرف روزانه خود را تنظیم کنید.

خواص جوانه گندم بسیار زیاد است اما اگر از بیماری خاصی رنج می­برید قبل از اینکه بخواهید این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید با پزشک متخصص مشورت کنید.

مطلب را به اشتراک بگذارید

[ad_2]

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : کالا
  • بازدید :

[ad_1]

برای سالم و جوان نگهداشتن پوست، خصوصا پوست صورت، پس از شستشوی روزانه، براساس نوع پوستی که دارید، می توانید یکی از موارد زیر را استفاده کنید. فراموش نکنید که هرگز با آرایش صورت نخوابید.

گلاب : این ماده خوشبو و طبیعی باعث تقویت و شادابی و طراوت صورت می شود (برای پوست های چرب به جای شیر پاک کن می توان از گلاب برای پاک کردن آرایش استفاده کرد.)

پاکسازی پوست با گلاب

سرکه سیب : این ماده طبیعی که در هر خانه ای پیدا می شود PH پوست را تنظیم و بقایای آلودگی ها را از پوست می زداید. برای استفاده، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کنید و با استفاده از پنبه روی پوست بمالید.

عرق گل بهارنارنج : با ایجاد حس خنکی باعث شادابی و طراوت پوست می شود.

عرق گل ختمی : نرم و لطیف کننده پوست است.

آب لیمو : پرتقال، گریپ فروت برای پوست های چرب که دارای منافذ باز هستند مفید است.

آب انگور : خواص انگور به قدری زیاد است که هرچه بگوییم کم است. این میوه شیرین و خوشمزه حاوی ویتامین های مختلف و فسفر بوده و برای پوست های چروک مفید است و علاوه بر آن خاصیت سفید کنندگی دارد.

پاکسازی پوست با آب انگور

جعفری : حاوی ویتامین C و برای از بین بردن جوش ها کارایی دارد.

نعناع : آرامش بخش برای پوست های خشک و آلرژی دار است.

آویشن : برای پوست های چرب و جوش دار مفید است.

گل بابونه : برای انواع پوستها مخصوصاً برای پوستهای خشک مناسب و باعث روشن شدن پوست می گردد.

خیار : این میوه خوشمزه، آرامش بخش و نرم کننده انواع پوست ها می باشد. هرموقع خسته هستید یا مدت طولانی در معرض آفتاب قرار گرفتید، یک خیار را باریک برش بزنید، به مدت نیم ساعت در یخچال قرار دهید و برای مدت ۱۵ دقیقه خیارهای خنک را روی پوست صورت و خصوصا چشم ها قرار دهید. با این روش پوست را به طور طبیعی آبرسانی و مرطوب می کنید.

پاکسازی پوست با خیار

به طور کلی ترکیبات گیاهان معطر، برای نگهداری از پوست پس از پاکسازی و لطافت آن  مفید بوده و وسیله مناسبی جهت پاک سازی شبانه می باشند.

مطلب را به اشتراک بگذارید

[ad_2]

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : کالا
  • بازدید :

[ad_1]

به بهانه پنجاهمین سال تاسیس برند رالف لورن، بانوی شهر برآن شد تا تاریخچه ی مختصری از شکل گیری برند لوکس و خوشنام رالف لورن را به همراه گزارشی تصویری از جشن سالگرد این برند در هفته مد نیویورک (سپتامبر ۲۰۱۸)  تهیه کند.

رالف لورن Ralf Lauren کیست؟

رالف لورن با نام اصلی رالف روبن لیفشیتز  Ralph Rueben Lifshitz (متولد ۱۴ اکتبر ۱۹۳۹، نیویورک، ایالات متحده آمریکا)، طراح مد که با توسعه نام تجاری خود در کنار تصویری از شیوه زندگی نخبگان آمریکایی، یکی از موفق ترین امپراتوری های مد جهان را تحت نام برند رالف لورن ساخته است.

رالف لورن

او سومین فرزند از ۴ فرزند خانواده بود که از پدر و مادری مهاجرین از بِلاروس، به دنیا آمد و در شهر نیویورک زندگی خود را آغاز کرد. در دوران نوجوانی او و برادرش جری، نام خانوادگی خود را به لورن تغییر دادند. پس از گذراندن دبیرستان، در کلاس های شبانه آموزش تجارت شرکت و روزها به فروشندگی پرداخت.

کار کردن در یک کمپانی کراوات سازی، الهام بخش رالف برای ایجاد کسب و کار خود و تولید دستمال گردن شد.
او اولین خط تولید لباس های مردانه را در سال ۱۹۶۸ با لباسهای کلاسیک تودو عرضه و در سال ۱۹۷۱ اولین خط تولید لباسهای زنانه را راه اندازی نمود.

در سال ۱۹۷۲ رالف لورن محصولی را عرضه کرد که در واقع می توان آن را به عنوان بخشی از امضا یا اثر انگشت او به حساب آورد: پیراهن ورزشی مِش. که در رنگ های مختلف راهی بازار شد و این نماد تجاری روی لباس وزرشکاران مطرح نیز نقش بست.

سبک رالف لورن از زمانی به یک پدیده در کشورش تبدیل شد که در سال ۱۹۷۴ به بازیگران مرد فیلم گَتسبی بزرگ The Great Gatsby لباس های برند رالف لورن پوشانده شد. در سال ۱۹۷۷ نیز برخی از لباس های وودی آلن و دایان کیتون در آنی هال Annie Hall توسط او طراحی و تولید شد.

رالف لورن درباره سبک خود می گوید: “من علاقه مند به طول عمر، جاودانگی و ابدیت هستم. سبک، مد نیست.”

رالف لورن

کار او در طول دهه های بعد منعکس کننده این شعار به عنوان کشف ایده های جدید بود اما همیشه تمرکز اصلی لباس هایش بر لباس های کلاسیک آمریکایی قرار داشت.

در سال ۱۹۸۳ با تثبیت برند رالف لورن در تولید لباس هایی با سبک خاص، تجارت خود را گسترش داد که طیف وسیعی از لوازم خانگی مانند بالش، تخت، لوازم جانبی حمام، مبلمان و رنگ های خانگی را شامل می شد.

کار به همین جا ختم نشد. ایجاد خطوط لباس و لوازم جانبی هدفمند برای مخاطبان بیشتر با طیف گسترده ای از قیمت ها، برچسب تجاری او روی خطوط تولید شلوار جین و لباس های کودکان و حتی عطر نیز نقش بست. سرانجام در دهه ۱۹۹۰، برند رالف لورن و فروشگاه هایش جهانی شدند.

در سال ۲۰۱۵ او اعلام کرد که به عنوان مدیر عامل برند رالف لورن به کار خود خاتمه می دهد، هرچند که همچنان به عنوان مدیر اجرایی و افسر ارشد خلاق مشغول به کار است. جمع آوری اتومبیل هایی با سبک خاص از جمله علاقه مندی های اوست و در واقع لورن یک کلیکسیون دار اتومبیل های نادر و کلاسیک است. در سال ۲۰۱۱، تعدادی از ماشین های این مجموعه در پاریس به نمایش داده شد.

از اکتبر سال ۲۰۱۵، لورن  با ثروتی به ارزش بیش از ۶ میلیارد دلار، در بین ۲۰۰ فرد ثروتمند دنیا جای گرفت.

لورن در سال ۱۹۶۴ با ریکی آن لوی بیرو که معلمی خصوصی و نیمه وقت بود، ازدواج کرد که ماحصل آن سه فرزند به نام های اندرو، دیوید و دیلن است. اندرو فیلم ساز است و دیلن، مالک Candy Bar Dylan  فروشگاه آب نبات شهر نیویورک است. از این میان تنها دیوید در کمپانی پدر مشغول به کار است و در سال ۲۰۱۱ با لورن بوش، خواهر رئیس جمهور آمریکا جورج دبلیو بوش ازدواج کرد.

رالف لورن

رالف لورندر میان جوایز متعددی که لورن به عنوان بنیان گذار برند رالف لورن دریافت نمود میتوان به مدال طراحان مد در آمریکا (CFDA) برای دستاوردهای مادام العمر (۱۹۹۱)، طراح لباس زنان سال (۱۹۹۵) و طراح لباس های مردانه سال (۱۹۹۶، ۲۰۰۷) و همچنین جایزه افسانه مد (۲۰۰۷) اشاره کرد.

او در سال ۲۰۱۰ لژیون افتخاری از دولت فرانسه دریافت کرد و در سال ۲۰۱۴ نیز مدال دوسالانه جیمز اسمیتسون James Smithson  توسط موسسه اسمیتسونیان به او اهدا شد.

ناگفته نماند بنیاد خیریه پولو رالف لورن نیز در سال ۲۰۰۱ تأسیس شد. در میان فعالیت های بی شمار این خیریه می توان به حمایت های آن از طرح های ابتکاری در پژوهش های سرطان و برنامه سوادآموزی را نام برد.

در واقع لورن هنگامی که در اواسط دهه ۱۹۸۰ تحت عمل جراحی قرار گرفت تا یک تومور خوش خیم را از مغزش بیرون بکشد، از آن زمان به بعد بودجه تعدادی از تحقیقات سرطان را تأمین و در سال ۱۹۸۹ نیز مرکز تحقیقات سرطان پستان نینا هید دانشگاه Georgetown را تاسیس کرد.

امسال مانند سال های گذشته لورن در هفته مد نیویورک باشکوه ظاهر شد. تقارن این رویداد با جشن پنجاهمین سال تاسیس برند رالف لورن حضور او را متفاوت کرده بود.

برند رالف لورنبرند رالف لورنبرند رالف لورنبرند رالف لورنبرند رالف لورن

شب با یک نمایش مد از طرح های متفاوت رالف لورن با رژه ۱۵۰ مدل و سوپر مدل هایی نظیر ژی ژی حَدید و کایا گربر شروع شد.

برند رالف لورن

برند رالف لورن

برند رالف لورن

برند رالف لورن

برند رالف لورن

حضور بازیگران و افراد سرشناس سیاسی و تجاری و چهره های مطرح تلویزیون، رونق بیشتری به مراسم بخشیده بود. از جمله افراد شاخص هنری و سیاسی حاضر در مراسم می توان به هیلاری کلینتون، اپرا وینفری، آن هاتاوی، رابرت دنیرو، آنا وینتور،  جسیکا چستین، کانیه وست، Chance the Rapper، و طراحان معروفی نظیر دونا کرن، کالوین کلاین و تامی هیلفیگر اشاره کرد.

برند رالف لورنبرند رالف لورنبرند رالف لورنبرند رالف لورن

مراسم در کنار پذیرایی و شام بی نظیر و سخنرانی اپرا وینفری به اوج خود رسید و در انتها با تشکر رالف لورن از میهمانان پایان یافت.
برند رالف لورنبرند رالف لورنبرند رالف لورن

مطلب را به اشتراک بگذارید

[ad_2]

صفحه 51 از 52
»...203040 قبلی 43444546474849505152 بعدی